przed i

Wiem co to jest Gainer i do czego służy chodzi mi kiedy lepiej przed czy po? Chce wiedzieć jak wy stosujecie, jak wolicie i dlaczego?

[...] Wiec po jakimś czasie podobnie jak Ty nie widziałem efektów postanowiłem zmienić trening i czacełem z trening na mase i na siłe to bardzo duzo mi pomogło ale na to trzeba czasu wiec pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj bo tylko cierpliwością, upore i dazeniem do doskonałosci dojdziesz do swojego celu.. powodzenia bo przed toba duzo pracy pozd.

no xplode również zawiera krete nie wiem może źle odczytuje ten Twój plan suplementacji ja bym zrobił tak rano CP ,przed treningiem no xplode, po mono DNT porcja mono rano jeżeli chcesz to możesz jeszcze dać w ciągu dnia CP,lecz nie koniecznie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-02-07 13:02:04

1. Zmniejszyc wiec mono 30 min przed do 1 kapsulki i 2 po treningu ? (bedzie 4g jablczanu i 3g mono + ?!? z boostera) 2. DNT zostawic jak jest czy nie ma sensu dorzucac tam mono i brac sam CP z rana ?

skoro juz chcesz 3 te srodki brac to proponowalbym tak: DT rano Cp , przed tren no-xplode po tren 3 mono DNT rano 5g mono i w porze tren Cp .Chodz ta dawka Cp wcale nie jest konieczna. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-07 13:39:32

[...] zapasy lub na coś uderzanego. Zależy w jakim mieście mieszkasz, jeżeli w większym to pewnie są sekcje prowadzące rano/ w południe trening. Ewentualnie zgadaj się z kimś i przed robotą poćwiczcie sobie. Jeżeli chodzi o zawody to jeżeli nie masz jaj albo pomysłu jak zmienić pracę to odpuść sobie sporty walki. Lepiej jest chodzić 2x w tygodniu [...]

nic jedynie co stosowałem to proviron 4 tyg po 50mg nolwa 3 tyg i 10 tab clom To był jakis odblok czy co? Badania robione przed tymi sermami i provironem czy aktualne?

zaczolem brac 2 razy dziennie po 5 tabletek naturell. czy to wystarczy? 5 rano przed sniadaniem i 5 po treningu

[...] mniej więcej ma ta dieta wyglądac???Bo nie chce zeby to wszystko poszło na marne a zależy mi na jakichś efektach.:)MOże jakis mały jadłospiśik hehe:DNarazie wziołem sobie 5g przed terningiem i popiłem sokiem winogronowym i potem po treningu to samo...:)A dzisaj ide zakupić jakiś dodatek do Kreatyny ponoć Glukoza jest dobra bo wtedy cała kreatyna [...]

Jak na moje to ten drążek przekombinowany jest,kosztuje grosze więc przed obejrzeniem na żywo bym nie brał, nie wiadomo na jakim poziomie jest wykonany. Osobiście też bym wolał zwykły drążek i do tego dwie packi do szlifowania szpachli(jako podkład pod ręce do pompek). Co do górnej części klatki to już poprzednicy napisali że pompki z nogami wyżej [...]

nie rozumiesz bo i ja i nikt nie rozumial. jesli chcesz kiedys wygladac jak konkretny facet i byc nie tylko z sylwetki zadowolony ale i z zycia bo silownia czy inne sporty to nie tylko sylwetka to klucz do higieny fizycznej psychicznej to dobrego samopoczucia.CHYBA ZE chcesz wygladac jak dzwonnik z noterdam, to sluchaj i czekaj cierpliwie. [...]

[...] trafisz na ogarnięty personel(tj trenerów) którzy Wam pomogą. Z drugiej strony spora oszczędność kasy którą możesz zaniwestować w cokolwiek, no i nie wiążesz się umową z nikim, A co jeśli z jakichś względów nie bedziesz mógł/ chciał chodzic na siłkę przed wygaśnieciem umowy? Musiałbyś patrzeć co popdisujesz i dopytać o wszystkie niejasnosci.

[...] prościej wrzucać jaja - tak mi się wydaje. co do gulaszu: (tylko przykład) np. bierzesz do niego: - 200 g wołowiny - 200 g marchewek - 10 g oleju koko ważysz składniki przed obróbką i sumujesz wartość - wychodzi makro całego garnka powiedzmy. jeśli Ci wyjdą z tego np. 4 porcje, dzielisz wartość garnka przez te 4 porcje i do dziennika [...]

Jeśli pracujesz fizycznie i masz problemy z utrzymanim diety do przede wszystkim gainer - 3 porcje dziennie po 80g Amino - może się przydać wspomoże proces regeneracji i po pracy będziesz miał więcej sił na trening ale jeśli już to zastąpiłbym Amino Anabol na BCAA bierz 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie, w dawkach podzielonych rano na czczo i 30 [...]

Tak i to przynajmniej półtorej godziny przed siłką. I dodatkowo jeżeli jestes na redukcji to bierz antykataboliki.

wiem :) Chcialem sie tylko upewnic :) i jeszcze jedno pytanie , bo na opakowaniu jest napisane zeby brac 3dziennie ( 1 rpzed treningiem , i po 1 w posiłkach ) ,a jak czytam na polskich stronach to 2 przed snem . wiec w końcu ile ? Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-06-25 15:34:38

Płatki owsiane zalej wrzątkiem az zrobią sie miękkie i wcisnaj, najlepiej dodac jakis suszony owoc do smaku, albo białko wpc jesli masz trening po 3cim posiłku, 4ty posiłek zrób taki sam jak 3ci (czyli tez ten ryz/kasza i mieso, a dopiero 5ty przed snem niech bedzie ten twaróg, bo po treningu twaróg z oliwą to kiepski pomysł

DT: rano rano , przed treningiem nox , po treningu storm DNT: 2 x mono / lub 1 mono i 1 storm 1. patrz wyzej 2. mozesz, inna sprawa ze lepeij bialko z prochu zamienic na bialko z pozywienia 3. mozna choc osobiscie zrobilbym chwile przerwy bezposrednio po storm okolo 10-15 minut pozniej mutant 4. tak

[...] ile bedzie takich osob co po 30x beda wysiadali ... masa Na zmiane treningu troche za wczesnie ale zawsze mozna troche polepszyc sie // pamietaj o odpoczynku 1-2 dni przed zawodami , no chyba ze klaty nie meczyles wiec sam wyczujesz czy jest good czy nie To jest inny klimat,nauczysz sie oddychac cyklicznie dzwigajac ciezary,potrenujesz [...]

trzy posilki przed treningiem byly by wskazane po przebudzeniu zjedz odczekaj godz i rura na trening . Tak jak klinczer napisal rob wiecej seri rozgrzewkowych i pozniej docelowe . W jakim celu robisz sile ? odpoczni teraz tydzien bo juz chyba lekkie przetrenowanie nie pozwol zebys sie calkiem pzretrenowal wejdz na male ciezary i stopniowa [...]